siłownia w

Witam, po zakończeniu pierwszego etapu treningowego w programie superhero chce dać sobie z nim spokój bo po zgłębieniu wiedzy na temat siłowni wydaję mi się on dość cienki... jeszcze wcześniejszy przerabiany program to niby split 3x w tygodniu, ale szkoda o nim gadać bo to był plan sezonowca.. klata,bic barki,tric ew.plecy klata,bic teraz chcę [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kagen WIEK:33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:? OBWÓD ŁYDKI:34 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:89 [...]

a tak pomyslalem ze sie spytam bo ogolnie podczas mojej skromnej nauki na histologii i fizjologii doszedlem do paru wnioskow i czy mam racje: - zielona herbate pijemy > ze wzgledu na aminy katecholowe i otoz wlasnie wiem ze w tkance tluszczowej sprzyjaja lipolizie , natomiast znowu owe katecholaminy hamuja wydzielanie insuliny :/ wiec aby [...]

[...] 85 kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 2 lata nieregularnie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga+sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, modlitewnik Dieta: układam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chcę kupić [...]

[...] /urban/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: poprawa siły Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka (wielo bój) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:39,3 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 82 Wzrost: 195 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie :) Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, warunki domowe Dieta: redukcyjna (mam 20% fatu) Bilans -300 kcal Generalnie: 40% białka, 50% węgli, 10% tłuszczy mało tłuszczu [...]

[...] liczyć kalorie i przejść na dietę. Chciałbym powoli się odchudzać, bez robienia rewolucji w swoim życiu. Zastanawiam się, czy lepiej: + dodać drugi trening w ciągu dnia - siłownia? + wydłużyć codzienny trening (np. do godziny) + czy (niechętnie) ale przejść na dietę? Nie chcę sobie narzucać za dużo nowych rzeczy na raz. Ale mam taką potrzebę, [...]

[...] wyjaśnienie, pozdrawiam i dziękuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka domowa Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wiek : 20 Waga : 65-66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6-7 miechów Uprawiane inne sporty : teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest (ponad 3000 kcal, w diecie mam 3500, ale nie zawsze tyle zjem) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantla, drążek Dieta: właśnie ją zaczynam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Pamietaj by dołaczyć do diety produkty bogate w wapń (tj. przetwory mleczne). Jedz regularnie, małe porcje, często, bez pośpiechu. Other tips: Spacer, aktywność fizyczna (siłownia, basen, etc. ale przoduje sex Dieta śródziemnomorska: oliwki,oliwa z oliwek, oleje roślinne, świeże ryby, winogrona, nasiona + warzywa i owoce jagodowe. Post [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 189 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Około 2 lat Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna/Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki, Atlas , Ławka Dieta: Staram się. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie ma

[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : ONLY SIŁA Staż treningowy na słowni : w sumie to tak mniej jak pół roku. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle, 100 kg obciazenia, modlitewnik Dieta : Problem wielki, jestem ektomorfik i bardzo mi z tym zle Przeciwskaznania medyczne : [...]

Witam Ze wzgledu ze nie w dlugim czasie skoncza mi sie pewnie moje folie z Gainerem - Gain Bolic 6000 i bialka Whey protein concentrate chcialbym sie dowiedziec co mozna kupic zamiast nich . Mam jeszcze aminokwasy gdzies za 2 tyg. tez pewnie sie skoncza. smak truskawki Gain bolica mi niepodchodzi jest b.ladny ale smak leci chemia bialko mam [...]

[...] Nabranie masy. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: Uczęsczanie na wf. (najczęściej jest to piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta/skośna, sztanga łamana/prosta, hantle, wystarczająca ilość obciążenia. Dieta: Narazie brak. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] najszerszym miejscu:51 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, tj. Bieganie na bieżni; steper; fitness- abt, cycling, zumba (3-4 razy w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z [...]

[...] popracował? Nie wiem. prosze o odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: zróżnicowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Ale może ktoś z również boryka się z taką sprawą jak ja. A chodzi o to, iż ćwicząc intensywnie i regularnie, od dwóch miesięcy bez przerwy(basen-2 razy w tygodniu, siłownia co drugi dzień-czas całkowity 2 godziny, aerobik 2 razy na tydzień, bardzo dużo spaceruje)i przyjmując L-karnityne, Thyrotherm,oraz HMMB, będąc na diecie 1200 [...]

[...] Waga : 53 Wzrost : ~ 163 Cel treningowy : masa, lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : staram się jeść mniej, a częściej Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : oczywiście brak trening: A: [...]